Σοκολατένια παγωτίνια Μπον Μπον χωρίς ζάχαρη

Χρόνος Μαγειρέματος4 hrsΜερίδες10 Μερίδες

Βαθμολογία5.0
Διατροφική Αξία

10 Μερίδες

Μέγεθος μερίδας


Ποσότητες ανά μερίδα
Συνολικές Θερμίδες90
% Ημερήσια Αξία *
Συνολικά Λιπαρά 6g8%
Συνολικοί Υδατάνθρακες 7g3%
Φυτικές Ίνες 1g4%
Συνολικά Σάκχαρα 4g
Πρωτεΐνη 2.5g

* Το Ποσοστό Ημερήσιας Αξίας (%DV) δείχνει πόσο συμβάλλει ένα θρεπτικό συστατικό σε μία μερίδα τροφίμου στη συνολική ημερήσια διατροφή. Οι 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται ως γενική βάση για διατροφικές συμβουλές.

Λίγα λόγια για τη συνταγή

Όταν μου έρχεται αυτή η ακαταμάχητη όρεξη για κάτι γλυκό αλλά θέλω οπωσδήποτε να το κρατήσω πιο ελαφρύ και ισορροπημένο, ξέρω ακριβώς τι πρέπει να κάνω! Και κάπως έτσι, μπήκα μια μέρα στην κουζίνα και αποφάσισα να πειραματιστώ μόνη μου, δημιουργώντας τα δικά μου σοκολατένια παγωτίνια – μια συνταγή κομμένη και ραμμένη στις δικές μου διατροφικές ανάγκες.

Ήθελα κάτι που να είναι απολαυστικό αλλά και προσεγμένο. Τα έφτιαξα λοιπόν χωρίς καθόλου ζάχαρη, καταφέρνοντας να κρατήσω όλη τη νοστιμιά τους. Με γιαούρτι ως βάση γίνονται απίστευτα αφράτα και ανάλαφρα! Λίγο ποιοτικό φυστικοβούτυρο για αυτή την υπέροχη, πλούσια γευστική «έκπληξη» που κάνει τη διαφορά, και μια τραγανή στρώση σοκολάτας από πάνω που τα απογειώνει!!!

Πλέον, είναι η απόλυτα αγαπημένη μου σπιτική λιχουδιά τα καλοκαίρια! Είναι από εκείνα τα γλυκά που ετοιμάζω με τεράστια ευκολία και μετά απλά... εξαφανίζονται μαγικά από την κατάψυξη, καθώς δεν μπορώ να αντισταθώ μόνο σε ένα!

Εξοπλισμός που θα χρειαστείς
  1. Μπολ για ανάμειξη
  2. Κουτάλι ή σπάτουλα
  3. Ταψί ή δίσκος
  4. Λαδόκολλα ή μεμβράνη
  5. Μπεν μαρί (ή κατσαρολάκι + μπολ)
  6. Πιρούνι για την επικάλυψη σοκολάτας

Για τέλειο αποτέλεσμα:

  • Δοκίμασε το μείγμα πριν το παγώσεις για να το φέρεις ακριβώς στα γούστα σου.
  • Αν σου βγει πολύ μαλακό, βάλε το 10–20 λεπτά στο ψυγείο πριν σχηματίσεις τις μπουκιές.
  • Μπορείς να “παίξεις” με το κακάο για πιο έντονη ή πιο ήπια σοκολατένια γεύση.
  • Αν θέλεις πιο σταθερό αποτέλεσμα, φτιάξε πιο μικρές μπουκιές.

Σχετικά με τη σοκολάτα:

  • Η σοκολάτα πρέπει να είναι λιωμένη αλλά όχι καυτή όταν τις βουτάς.
  • Πρόσθεσε 1 κ.γ. λάδι καρύδας για πιο λεία και τραγανή επικάλυψη.
  • Δούλεψε γρήγορα γιατί οι μπουκιές λιώνουν εύκολα εκτός κατάψυξης.

Πώς θα τα συντηρήσεις σωστά:

  • Φύλαξέ τα σε αεροστεγές δοχείο για να μην “τραβήξουν” οσμές από την κατάψυξη.
  • Βγαίνουν τέλεια ακόμα και μετά από 2–3 εβδομάδες στην κατάψυξη.
  • Άφησέ τα 2–3 λεπτά έξω πριν τα φας για πιο κρεμώδη υφή.

Πειραματίσου με τις γεύσεις:

Αν θέλεις να αλλάξεις τη βασική γεύση, μπορείς να αντικαταστήσεις το φυστικοβούτυρο με ταχίνι ή βούτυρο αμυγδάλου για μια πιο απαλή ή εναλλακτική νότα.

Extra τραγανή υφή:

Πριν παγώσουν εντελώς οι μπουκιές στη σοκολάτα, μπορείς να πασπαλίζεις την επιφάνεια με λίγο τριμμένο φιστίκι Αιγίνης ή νιφάδες καρύδας για πιο εντυπωσιακή εμφάνιση.

Προσοχή στο πως θα παγώσεις τη βάση:

Βεβαιώσου ότι οι μερίδες γιαουρτιού έχουν παγώσει εντελώς στην κατάψυξη (για τουλάχιστον 4 ώρες), διαφορετικά θα διαλυθούν μόλις έρθουν σε επαφή με τη ζεστή σοκολάτα.

Q: Πόσο κρατάνε στην κατάψυξη;
A: Περίπου 2–3 εβδομάδες σε κλειστό δοχείο.

Q: Μπορώ να βάλω άλλο γλυκαντικό αντί για μέλι;
A: Ναι, στέβια ή ερυθριτόλη δουλεύουν πολύ καλά.

Q: Χωρίς φυστικοβούτυρο γίνεται;
A: Γίνεται, απλά θα είναι λίγο πιο “light” στη γεύση.

Q: Τι γιαούρτι να χρησιμοποιήσω;
A: Στραγγιστό 2% για ισορροπία ή πλήρες για πιο κρεμώδες αποτέλεσμα.

Q: Μπορώ να προσθέσω κάτι έξτρα στη γέμιση;
Α: Φυσικά! Μπορείς να ρίξεις θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς, όπως φιστίκια ή αμύγδαλα, νιφάδες καρύδας ή ακόμα και μικρά κομματάκια σοκολάτας μέσα στο μείγμα.

Q: Η σοκολάτα στην επικάλυψη χρειάζεται κάποια προετοιμασία;
Α: Ναι, καλό είναι να προσθέσεις 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας στη λιωμένη σοκολάτα. Της δίνει πιο λεία υφή και βοηθάει να κάνει μια ωραία, τραγανή κρούστα όταν παγώσει.

Υλικά που θα χρειαστείς

Χρόνος Προετοιμασίας20 λεπτάΧρόνος Μαγειρέματος4 hrsΜερίδες10 Μερίδες
 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
 1 κ.σ. κακάο σκόνη
 Γλυκαντικό της επιλογής σας για γεύση (εγώ χρησιμοποίησα μέλι 2 κσ)
 Περίπου 2 μαύρες σοκολάτες κουβερτούρα

Εκτέλεση

1

Σε ένα μπολ αδειάζουμε το γιαούρτι, το φυστικοβούτυρο και ανακατεύουμε. Συνεχίζουμε προσθέτοντας το κακάο και έως ότου γίνει ένα ενιαίο μείγμα. 

2

Προσθέτουμε το γλυκαντικό της επιλογής μας και δοκιμάζουμε ανά διαστήματα μέχρι να πετύχουμε τη γεύση που μας αρέσει.

3

Μόλις το μείγμα μας είναι έτοιμο, παίρνουμε ένα ταψάκι καλυμμένο με λαδόκολλα ή μεμβράνη περιτυλίγματος και, με ένα κουτάλι σούπας βουτάμε και τοποθετούμε μερίδες (όπως τους λουκουμάδες). 

4

Τοποθετούμε στην κατάψυξη για περίπου 4 ώρες να παγώσουν καλά.

5

Μόλις είναι έτοιμες οι μερίδες μας, σπάμε μιάμιση από τη σοκολάτα και τη λιώνουμε σε μπεν μαρί. 

6

Με τη βοήθεια ενός πιρουνιού περιλούζουμε τις μερίδες μας μία-μία και τις επιστρέφουμε πίσω στο ταψάκι μας (αν έχετε βάλει μεμβράνη από πριν την αφαιρείτε γιατί θα καεί από τη ζεστή σοκολάτα!) και τοποθετούμε πίσω στην κατάψυξη μέχρι να ξαναπαγώσουν.

ShareSave

 

 

Υλικά

 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
 1 κ.σ. κακάο σκόνη
 Γλυκαντικό της επιλογής σας για γεύση (εγώ χρησιμοποίησα μέλι 2 κσ)
 Περίπου 2 μαύρες σοκολάτες κουβερτούρα
Σοκολατένια παγωτίνια Μπον Μπον χωρίς ζάχαρη

Φωτο - γκαλερί

Σου άρεσε? Μοιράσου αυτήν τη συνταγή!​

Facebook
Pinterest
Διατροφική Αξία

10 Μερίδες

Μέγεθος μερίδας


Ποσότητες ανά μερίδα
Συνολικές Θερμίδες90
% Ημερήσια Αξία *
Συνολικά Λιπαρά 6g8%
Συνολικοί Υδατάνθρακες 7g3%
Φυτικές Ίνες 1g4%
Συνολικά Σάκχαρα 4g
Πρωτεΐνη 2.5g

* Το Ποσοστό Ημερήσιας Αξίας (%DV) δείχνει πόσο συμβάλλει ένα θρεπτικό συστατικό σε μία μερίδα τροφίμου στη συνολική ημερήσια διατροφή. Οι 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται ως γενική βάση για διατροφικές συμβουλές.